肩こりは現代社会の慢性的な問題であり、その原因の一つに枕が関係していることがあります。

枕の高さや硬さが合わないと、寝ている間に首や肩の位置が不自然な角度になり、筋肉や関節に負担がかかります。

これによって血流が悪くなり、筋肉が凝り固まってしまうことで、肩こりが引き起こされます。

肩こりの仕組みを理解することで、効果的なストレッチを行うことができます。

肩こりに効果的なストレッチの一つは、首・肩周りの筋肉をほぐす「肩甲骨ストレッチ」です。

背筋を伸ばし、両肩を後ろに引くようにして肩甲骨を寄せる動作を行います。

また、「首のストレッチ」も有効です。

両手で頭を軽く押さえながら、ゆっくりと首を左右に傾けます。

これによって首筋の緊張をほぐし、肩こりの緩和に役立ちます。

さらに日常生活で姿勢に気をつけることも重要です。

長時間同じ姿勢を続けないようにし、デスクワークやスマートフォンの使用時には姿勢を正し、頭や肩を前に突き出さないように心掛けましょう。